[...] żeby ktoś się o to czepiał, twoja sprawa co robisz po treningu. Zresztą adepci SW chyba słyną z zamiłowania do alkocholu, na obozach chleje się na potęge, niezależnie ile kto ma lat, nie wiem czemu dziwicie się wypowiedzi Blokersa. brzmi jak opis standardowego obozu SW :). Fajki to raczej na uboczu bo większość niepaląca, to niewypada im [...]
w zapasach nie wyłamują palców? błagaaaam.... walczyłeś zapaśniczo? wiesz ile tam jest brudnych chwytów? paluszki to akurat podstawa, nie jeden zapaśnik walczy z połamanymi... liście - też, że niby chcesz przechwycić za kark ojj ręka spadła 2cm niżej... że nie wspomnę o wsadzaniu palców w rózne miejsca, a jak znasz punkty spustowe to generalnie [...]
Tu nie ma sensu polemizować nad tym kto ile zrobił, dla jednych podłogą jest to co dla innych dachem i jedni bez diety zrobią więcej niż inni z. Wpływa na to wiele czynników jak genetyka, trening, regeneracja, suplementacja itd. Po za tym brak diety może być u różnych ludzi różny, tj. jeden "normalnie" się odżywiając dostarczy [...]
[...] w ogóle fajny grapplerski pojedynek. Gegard jednak zrytą ma banię z deka, żeby taką smutną pandę odwalać po dobrej walce. Punktowanie znowu obnaża swoje braki, niestety. O ile można się ewentualnie zgodzić, że 3 dla OSP, to w dwóch poprzednich Mousasi go przecież zajechał kompletnie, różnica w ciosach kolosalna. A tu takie 29-28.... No i na [...]
Meta to jeden z tych środków po których ryzyko gino jest bardzo duże. Nolvadex jesz dopiero w momencie problemów z sutami. Nie ma sensu jeść go na start z metą. Ile masz lat? Gino u ciebie nie widzę - raczej młodzieńcze lipo. A to znaczy że gospodarka hormonalna jeszcze nie urególowana - wniosek - za wczesnie na koks...
Dzięki. Tylko że jeśli potrzbuję 2g białka na kg ciała a białka mozna przyjąc max 35 g w jednym posiłku, to jak rozłożyć na 4? No i co z ww, bo też się boję, że mniej posiłków oznacza za dużo na jeden raz. A z tym tłuszczem to wystarczy np. dodaćoliwy do warzyw? jeśli tak, to ile?
[...] drogo w Sydney jeszcze bardziej niz w Dublinie jest nieco meczace Wychodze na 0 poki ci, w IRL jednak mialem kasy do przodu...Roznica jakosciowo jest jednak znaczaca Tylko z aptecznym sokiem ciezko, hehe - ty bys sie tu przydal browarniku, nawet nie chcesz wiedziec ile bys zarabial - jeden problem, tu za saa jest kara taka sama jak za kokaine.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie tylko ryze makarony i cycki kury . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-07 18:38:55 Co ma do tego że je śniadanie o 8 a kolacje o 18? Przecież to nie ma znaczenia ile odstępu się ma od śniadania a kolacji. Ogólnie dieta monotonna, ale jest okej. Urozmaicaj sobie troche ten jadłospis, dodaj warzyw. Wrzuć czasem jakąś rybe zamiast [...]
[...] nie określaj 1RM bo sobie krzywdę zrobisz, 10-12 powtórzeń aby nauczyć się ruchu, zaczynasz od amego gryfu i sprawdzasz ile możesz i wtedy sobie coś ułozysz, na ostatnią serię wyciskania zawsze możesz kogoś poprosić, albo robić na hantlach, nie możesz to je zrzucasz i po problemie, na [...]
dieta mi się podoba....dostosuj się do uwag innych....jakby ci było za mało kcal to zwiększ...chodzi mi jak byś czuł się niedojedzony itp ale wydaje mi się że będzie okej.... ILE ZAMIERZASZ ĆWICZYĆ I CO ?? (siłownia,AERO...)?? ja bym dał o wiele bardziej kaloryczne śniadanie....kosztem jakiegoś z późniejszych posiłków....dodaj łyżke oliwy i garść [...]
[...] to przejdź na 2x2 Bcaa dobrze wychodzi http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html mozesz rozrobić w mineralce i popijać na treningu, miarki tam nie ma to około dwie czubate łyżeczki na litrową butelkę w zależności ile na siłce pijesz, nie zraź się że kiepsko się rozpuszcza po dojściu na siłkę elegancko się rozpuści
[...] ilości masy ciała. Aby wiedzieć i kontrolować efekty należy obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki, np. za pomocą zdjęć w różnych pozach. Jeżeli chodzi o kanapkę to każdy może zrobić inną. Wrzuć osobno każdy składnik i będziesz wiedział ile wyjdzie kcal.
[...] niz bolu. Inna sprawa ze ewidentnie policja, straz miejska nie radzi sobie z "artystami" gryzmolacymi po scianach. Jakby jeden z drugim zastanowil sie czasem ile wlasciciel danej sciany wydwal na farbe i ekipe remontowa to by wiecej tego nie robil.A polskie prawo jakie jest- kazdy widzi. Predzej dziadka posadza za przekroczenie [...]
Cytat: "(...) na pewno pomoże Ci w tym prawidłowe odzywianie, pływanie, bieganie i rozciąganie mięśni (...)" Pierwszy słyszę, żeby od tych rzeczy ktoś zaczął rosnąć. <ROTFL> Wzrost jest zapisany w genach i w głównej mierze dziedziczy się go po rodzicach. Prawidłowe odżywianie nie ma więc nic do rzeczy. Jeżeli ktoś ma niskich [...]
no zalezy co chcesz zrobic ile cwiczysz itd.Moim skromnym zdaniem klatka+barki w jeden dzien i do tego 2 x w tyg to bez sensu.Za duze zmeczenie miesni obreczy barkowej i za krotki czas na regeneracje.Ale moze niech sie jeszcze wypowei ktos bardziej doswiadczony.
ja tam napisalem nie ze bede cwiczyl zaraz po posilku tylko jadl zaraz po treningu napisalem posilek V bezposrednio przed treningiem. czyli chodzi o to zeby spac 8 godzin tak a odstep miedzy ostatnim bialkowym posilkiem a snem nie ma wiekszego znaczenia ? Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-06-30 14:12:11 Jeszcze jedno czytam post o odzywianiu przy [...]
[...] a drugi że 3h,3 razy w tyg. to za dużo, pewnie myslisz ze jestem jakis poczatkujacy i tu sie mylisz bo cwicze 2 lata i staram sie dobrze odżywiac od jakis 6 miesiecy ale nigdy nie mogłem ułożyc sobie dokładnej diety (co jesc, ile jesc i kiedy jesc) dlatego na początek napisałem o założeniach w tej diecie a potem miałem zamiar ja dokładnie ułożyc.
[...] czasem, dwie przegrane kontrowersyjnymi decyzjami) - kapitalny w ataku ( ostatnie walki z Munozem, Couturem, Dollowayem są tego świetnym przykładem) - kapitalny z kontry o ile nie najlepszy w całym UFC - jeden z najlepszych TDD w całym UFC - świetna praca na nogach - oryginalny styl z rewelacyjnymi kopnięciami sprawdzający się w bojach z [...]
[...] za odpowiedź. Teraz kolejne pytania: Po jakim czasie robić drugi zestaw i czy zmieniać 6 ćwiczenie co trening w sensie, że w jeden dzień łydki w następny przedramię itd? Jakie ćwiczenie na brzuch będzie odpowiednie? Po ile powtórzeń robić? Zmieniony przez - labuba w dniu 2014-11-18 14:59:00 Zmieniony przez - labuba w dniu 2014-11-18 15:05:19
Dziękuję, dużo cennych uwag. Za rybami czy tam owocami morza nie przepadam, ten jeden raz w tygodniu przełknę. Da się czymś innym to zastąpić, czy tylko ryby lub kapsułki? Ile tych kwasów należałoby dołożyć przy obecnym kształcie diety?